当下是流感高发的季节，除了静脉注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施外，我们还应当做“八必需”，尽量避免病毒感染甲型H1N1流感。一是必需做尽量避免前往人群集中于场所。病人是最主要的传染源，甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性，且在发作3天内传染性最弱。

因此，在流感风行时节，人们应当防止前往人群挤迫、空气污秽的场所。二是必需做遵循“五步法”洗澡。饭前之后后，咳嗽、腹痛和洗手鼻子后以及出外回来，一定要按规定程序洗澡。

准确的浸手法为湿、滚、冲、玉女、甩五步。滑：在水龙头下夹住淋湿，甩上肥皂或洗手液。滚手掌比较，手指肘互相摩擦;冲：用清水夹住冲洗整洁。玉女：双手玉女清水将水龙头清除后，在重开水龙头。

甩：不要共用毛巾甩手，可以甩干，用重复使用整洁毛巾、纸巾擦干或大自然晒干。三是必需做尽可能参与户外磨练。人们不应多到户外参与体育锻炼，排便新鲜空气，可以每天展开散步、跑步、做操、打拳等运动。使身体气血通畅，筋骨舒展，增强体质。

另外，睡眠中睡觉要好。生活有规律，劳逸结合，不要过分疲惫。

不应常常开窗通风，维持室内空气流动。四是必需做“较少不吃辛辣油腻食物”。要多饮水，摄取充足的维生素。

宜多取食些含有优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外，没证据指出甲型H1N1流感能通过食物传播。

食用经过正确处理和几乎烹调的猪肉及其制品是安全性的。五是必需做“留意个人卫生”。

腹痛或咳嗽时要是用纸巾掩饰口鼻，然后把纸巾丢进垃圾桶，没纸巾时咳嗽或腹痛时要用手捂住口鼻，然后洗澡。平时不应防止用手触碰自己的眼睛、鼻子和嘴。

认识病人和怀疑病人时，要穿着隔绝衣、戴着口罩。八至十层薄的纱布口罩才可切断病毒。口罩切不可正反面混带，拆下后要鼻端包紧，最差用热水浸泡或者洗净消毒晒干后再行用。

六是必需做“合理用于消毒剂”。流感病毒在曝露于75℃至100℃条件下需要被毁坏，有几种化学杀菌剂可以有效地防治甲型H1N1流感病毒，例如：氯、过氧化氢、去污剂或肥皂、酒精、不含碘的消毒剂等，在准确的时间和剂量下用于消毒及时有效地的。

可用于所含酒精的纸片或液体洗手手，摩擦双手至干为止。七是必需做“较少认识公用物品”。碰过钞票和公用物品后要及时洗澡，如公用电话、银行柜员机、门把手、游乐设施等等，尽量避免用于医院、银行、租车员和餐厅服务员的笔，自带笔可以让你防止认识到病毒，因为发烧和流感病毒可以通过手传手的方式传送。八是必需做“准确的作息与生活习惯”。

睡眠不足不会减少身体免疫力，芝加哥大学的研究员找到，每天只睡觉4个小时的人，血液中抵挡流感的抗体比睡觉了7.5至8.5小时的人增加一半，尽可能确保每晚8小时不间断睡眠中。

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