弦管千家沸此宵，花灯十里于是以迢迢。正月十五元宵佳节，天津市西青区祝福祖国魅力西青元宵节大型灯展在古镇杨柳青如期举行。灯展源自遛百病据理解，西青区的元宵节灯展源于民间正月十六遛百病等元宵节民间传统活动，今年已是举行的第26个年头，如今的杨柳青灯展，既是为广大人民群众命上的一道节日文化盛宴，也是一张展出西青区经济社会发展全貌的耀眼名片。

在千年古镇杨柳青的元宵灯展里遛一遛，看的是霓虹璀璨不夜天，录的是盛世中国新华章，新时代下的元宵节灯展，也被将彰显新的正能量。元宵民俗胆身体健康遛灯展不仅是一个身体健康的民俗习惯，还是一项益于身体健康的户外活动，公开发表在《临床流行病学》杂志(ClinicalEpidemiology)上的一项研究结果显示，每天用较低强度运动替换半小时的久坐，可使病死心血管疾病风险减少24%。

据研究人员估计，每天10分钟的中度或反感身体活动能使因心血管疾病的丧生风险减少38%;每天30分钟，风险减少77%。出生于1901年6月的江苏省长寿老人程蒋氏仍然保持良好的生活习惯，从来不赖床，每天早早睡觉，溜达溜达，活动活动筋骨，中午睡不会午觉，吃完晚饭，还要回头一回头。美国《防治》杂志曾撰文分析，走路健美要根据有所不同的目的，把意念集中于在有所不同的部位。

回头的时候要把意念放到脚上，要感觉从脚跟到脚尖一一冲撞到地面，充份意识到每个步伐。接着把注意力并转到排便上，把身体往上拉低些，样子有人在往上拉你，以减少肺的空间。吸气时想象拉入新能量，吐气时想象吐掉疲惫与疼痛。

暖身5分钟后，慢回头10分钟，上前往回较慢回头，但在快回到起点时减慢步伐。每次做到这种运动时，都要立志比上次再行回头快一点近一些。

在健走时再加一些动作可以有更佳的效果，你可以全程都回头斜坡或中间一段时间改回在斜坡上回头，比如去找山坡地来上最少15分钟，反复爬到上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，最后动物会回头5分钟作为恶化与加热。参考资料：：2018年11月06日《117岁老人的长寿方》：2016年02月22日《元宵节走百病带着意念回头全年都身体健康!。

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