元朝邹铉撰《寿亲养老新书》一书中有一首“七养诀”曰：“一者较少言语饲真气；二者戒色欲饲精气；三者厚滋味饲血气；四者鼻腔津液养脏气；五者什嗔怒肝气；六者美饮食饲胃气；七者较少无非养心气。”读书来耐人寻味。　　①较少言语饲真气 较少言语是指说出要灌顶缓、戒快、戒喋喋不休。

真气又叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故真气是人体生命活动的动力。人若常常喋喋不休或大喊大叫，就必定要消耗肺气，影响排便气官的长时间功能，导致体内正气严重不足，外邪乘虚而入而百病丛生。　　②戒色欲饲精气 戒色欲，所指的是房事要有节制。姿情纵欲，对房事不特镇抚，必定使精液耗尽，真气力学系统，可导致聪慧早于亡或未老先衰。

房事过度主要是损耗人的精气，而精气是道家之本。精气损耗就挽回了生命的显然，所以身体健康和长寿就无法确保。　　③厚滋味饲血气 厚滋味是所指多食蔬菜、瓜果、酸甜素食类，较少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。

贪恋膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所考虑到，无以折损身体。较少吃荤取食不贪味，饮食五味不要过于过，尤其是不要太咸。　　④鼻腔津液养脏气 津液指唾液，古人指出津液是人体的精华。

在非饮食的情况下，常常用舌头在口腔内摇动，使体内的水分下降至口腔，通过唾液腺逆唾液（津液），再行徐徐咽下有孕育脏气的较好功效。　　⑤什嗔怒肝气 是指平时要无以境气和，不要随意引燃，否则，造成肝气持续正处于下行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，导致肝郁不疏，从而对肝脏导致伤害。若常常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，就可因怒火而气乱，使心神无主，阴阳紊乱，气血不和，经络堵塞，脏腑功能失调而病原，甚至引发心脏病发。

　　⑥美饮食饲胃气 美饮食是说道饮食结构要配上合理，从古到今人们充份认识到食物有所不同，所不含营养成分也有差异，只有全面而合理地展开配上，才能使人体取得有所不同的营养，以符合各种生理功能的必须。日常生活中，谷物、蔬菜、水果以及肉类是饮食的主要构成内容，只有荤素配上，营养平衡，才能补养胃气。

　　⑦较少无非养心气 是指闲来不要胡思乱想，人无以有所思，亦无以所有虑，但过多无非，则伤心气而损寿命。日常生活中要做省思少虑，尤其是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲而欲，处心积虑，以免丧失心理均衡而影响身体健康。

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